火曜日の夜、少しだけ立ち止まってみませんか？
仕事帰りにそのまま参加できる、初心者向けの瞑想会
仕事や日常に追われる毎日。
気づけば頭の中が休まらないまま、一日が終わってしまうことはありませんか。
この瞑想会は、そんな毎日の中で少し肩の力を抜き、静かな時間を過ごすための場所です。
お仕事帰りでもそのまま参加できるよう、無理なく続けられる内容になっています。
⸻
■ この瞑想会について
・頭の中がずっと忙しい
・気持ちを切り替えたい
・リラックスする時間がほしい
そんな方に向けて、仕事帰りでも参加しやすい夜の瞑想会を始めました。
会場は、栃木県宇都宮市にある静かなお寺。
経験豊かなタイの僧侶が、やさしい日本語でご案内します。
瞑想が初めての方でも安心して参加できるよう、姿勢や呼吸など基本からゆっくりお伝えしていきます。
※宗教・思想・勧誘を目的とした会ではありません。
本瞑想会は全8回のコース形式ですが、単発参加も歓迎しております。
毎回テーマの異なる法話と瞑想を通して、日常の中で心と体を整える方法を少しずつ身につけていきます。
ご自身のペースで、お気軽にご参加ください。
⸻
■ 開催日
1回目 5月26日（火）19:30〜21:00
2回目 6月9日（火）19:30〜21:00
3回目 6月16日（火）19:30〜21:00
4回目 6月23日（火）19:30〜21:00
5回目 7月7日（火）19:30〜21:00
6回目 7月21日（火）19:30〜21:00
7回目 7月28日（火）19:30〜21:00
8回目 8月4日（火）19:30〜21:00
※途中参加・途中退席も可能です。
※各回のテーマは申込みフォームよりご確認いただけます。
⸻
■ 内容
仕事や日常の忙しさから少し離れ、心と体を整えるための瞑想コースです。
初心者の方でも無理なく始められるよう、姿勢や呼吸の基本からスタートし、集中・安定・日常への活かし方へと段階的に学んでいきます。
全8回を通して、「特別なもの」としてではなく、日常の中で役立つ習慣として瞑想を身につけていくことを目指します。
各回はテーマごとのお話と実践で構成されており、単発での参加も可能です。
⸻
■ 会場
タンマガーイ寺院 栃木別院瞑想堂「サバーイマインド」
〒321-0345
栃木県宇都宮市大谷町1068
⸻
■ アクセス
お車でお越しの方は、寺院内の無料駐車場をご利用いただけます。
⸻
■ 参加費
1回 1,500円（税込）
まずはお気軽に一度ご参加ください。
⸻
■ 定員
各回20名程度
当日参加も歓迎しております。
⸻
■ 当日の流れ
19:00 開場・受付
19:30〜19:40 リラックスタイム（ハーブティー）
温かいお茶を飲みながら、日常の緊張をゆっくりほぐしていきます。
19:40〜20:10 法話
毎日の生活に活かせる「心の整え方」を、分かりやすくお話しします。
20:10〜20:55 瞑想
僧侶のガイドに合わせながら、無理のないペースで瞑想を行います。
20:55〜21:00 終了
⸻
■ 終了後について
終了後には、自由参加の質問・交流時間もご用意しています。
僧侶への質問や、参加者同士で感想を共有したり、ゆっくり過ごしていただけます。
⸻
■ お問い合わせ
[email protected]
初めての方がお一人で参加されることも多い瞑想会です。
「少し気になる」
「ちょっと行ってみようかな」
そのくらいの気持ちでも大丈夫です。
空席状況などもご案内できますので、お気軽にお問い合わせください。
⸻
【全8回コース｜3つのステップ】
■ 整える（第1回〜第2回）
瞑想の土台をつくる
・第1回｜姿勢と呼吸で整える「瞑想の土台」
・第2回｜言葉を使った集中（マントラ瞑想）
体と心をゆるめ、安心して取り組める状態をつくります。
⸻
■ 使う（第3回〜第6回）
心の扱い方と集中力を育てる
・第3回｜思考に振り回されない心の使い方
・第4回｜流れに乗る集中（フロー状態）
・第5回｜自分の中心に戻る感覚
・第6回｜瞑想で心と脳に何が起きているか
瞑想の中心となる感覚や実践を深めていきます。
⸻
■ 活かす（第7回〜第8回）
日常とつなげ、習慣化する
・第7回｜穏やかな心と人間関係
・第8回｜日常に活かす瞑想習慣
瞑想を、日常の中で自然に活かせる形へつなげていきます。
